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要解除抖音里绑定的手机号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，在“我”页面点击右上角三条横杠。
2、在打开的侧边栏中，找到并点击“设置”。
3、进入设置页面后，点击“账号与安全”。
4、在账号与安全页面，点击“手机号”选项。
5、进入绑定手机页面，选择“更换”按钮。
6、在弹出的窗口中，输入要更换的新手机号码，并通过验证码进行验证，验证成功后，原绑定的手机号码就会被替换并解绑。
操作仅供参考，如果无法解除绑定，建议联系抖音客服进行咨询，解绑手机号可能会影响到账号安全和相关功能的使用，建议在解绑前了解可能带来的影响和风险。